2. 발성
흐밍과 토닝은 몸과 마음에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치며, 전반적인 건강을 향상시키는 자연적인 방법이다.
(1) 흐밍과 토닝 발성이 유익한 이유 :
- 호흡 개선 및 폐 건강 증진
- 스트레스 완화 및 심리적 안정
- 심장 건강에 도움
- 근육 이완과 긴장 완화
- 정서적 해소와 감정 발산
- 자기 인식 및 마음 챙김 증진
- 수면 질 개선
- 면역 체계 강화
- 심리적 안정과 긍정적인 감정
(2) 활동의 진행 :
1) 몸소리 듣기
- 한숨, 옹알이, 웃음, 울음, 소리치기, 비명, 신음 등의 일차적 소리
- 몸의 상태(body condition)에서 나오는 소리
- 자세(body posture)에서 나오는 소리
- 몸 안(inner body)에서 나오는 소리
- 유형적인 것과 비유형적인 것으로 구분됨
2) 목소리는 신체 안의 유일한 악기
- 자신의 목소리를 찾는 것은 자기를 찾는 것
- 흐밍(humming), 토닝(toning), 챈팅(chanting), 노래(singing) 연습
3) 의도(intention)를 가지고 소리를 낸다
- 강하고 긴 음을 내는 것은 생명력을 느끼게 한다
4) 토닝 Exercise
- 주의: 호흡, 소리, 빛, 사랑을 주목한다
- 발전 단계: 소리 내보내기 → 이완 → 재생산하기
- 혼자 혹은 그룹으로 소리낸다
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✅ 문의: 📞 최병철 교수: (913) 283-3173